ИНФОРМАЦИЯ УЧАЩИМСЯ

Жить в согласии с собой Языки поддержки Как устроится на работуНаучитесь контролировать себяСоветы по выходу из стрессовых ситуаций

Рекомендации учащимся в период подготовки к экзаменам

Особенности подростковой наркомании

Ответственность за незаконный оборот наркотиков

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ МАССОВЫХ МЕРОПРИЯТИЙ

Уголовный кодекс Республики Беларусь (выдержки)

Декрет Президента Республики Беларусь от 28 декабря 2014 года № 6 «О неотложных мерах по противодействию незаконному обороту наркотиков» (выдержки)

Республиканская телефонная «горячая линия» по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию.

Сведения о доступе к ресурсам правой информации

content

Мобильное приложение «SafeTrain» - «Берегись поезда»

Видео-инструкция

О работе мобильного приложения Safe Train

Информируем вас о функционировании на территории страны мобильного приложения SafeTrain, которое оповещает пользователя о приближении к железной дороге ближе, чем на 70 метров вибрацией и звуковым сигналом.

SafeTrain

SafeTrain содержит в себе координаты всех железных дорог, нужно лишь заранее загрузить на смартфон карту местности, сделать это потребуется только один раз. Приложение доступно для загрузки на устройства Android бесплатно из магазинов Googl Play, Play Маркет. При использовании режима SMS оповещения оплата отправляемых сообщений осуществляется по тарифам оператора связи.

Создатели приложения надеются, что их программное обеспечение спасет не один десяток жизней людей, которые по собственной неосторожности переходят железнодорожные пути в наушниках, тем самым подвергая себя огромному риску.


5 советов, как не проспать и встать утром пораньше


Снова проспали на учебу или работу? Вроде спали много, но с утра чувствуете себя разбитым и утомленным? Тогда эти советы, о том как не проспать и встать утром пораньше, вам пригодятся как нельзя лучше.
1. Чтобы встать пораньше, надо лечь пораньше
Как просто, скажете вы. Но это действительно так. Достаточное количество времени сна — важный момент, не только для того, чтобы иметь возможность проснуться пораньше. Отдохнувший и выспавшийся организм будет чувствовать себя бодрее и плодотворнее весь день. Поначалу привычка ложиться рано будет даваться с трудом. А как же определить, насколько рано надо ложиться в постель?
Попробуйте поэкспериментировать над собой. Каждое утро замеряйте то количество времени, которое вы затратили на сон, и отмечайте свое самочувствие при пробуждении. Таким образом, уже скоро вы сможете с достаточной точностью выявить то количество часов, которое необходимо вам, чтобы вставать утром бодрым и отдохнувшим. И определить, когда необходимо ложиться, зная необходимое вам количество часов сна, не составит труда. Останется только придерживаться этого времени.
2. Позвольте музыке будить вас по утрам
Что обычно происходит, когда вы включаете свою любимую музыку? Вы испытываете эмоциональный подъем и приятные чувства. Возможно, какие-то мелодии ассоциируются с приятными воспоминаниями прошлого и дарят при прослушивании особенные эмоции. Так почему же не использовать эту технику, чтобы вставать утром пораньше и быть с утра эмоционально подпитанным?
3. Спите в проветриваемом помещении
Очень важно понимать, что глубокий, расслабляющий сон является одним из основных факторов, от которых зависит легкость вашего пробуждения. Часто вы можете спать более 9 часов, но испытывать сонливость по утрам. Это может быть множество причин, и спертый и душный воздух может быть одной из них.
Перед тем как лечь спать хорошо проветрите спальню. Неплохо на ночь оставить открытой форточку, чтобы получить приток свежего воздуха. Еще один способ повысить уровень кислорода в организме — совершить перед сном вечернюю прогулку. Те из вас, кто имеет собак и ходит каждый вечер их выгуливать, прекрасно знают, что это работает великолепно.
4. Не ешьте перед сном
Есть на ночь — не слишком здоровая привычка. Не только в плане раннего утреннего пробуждения. Вместо того, чтобы восстанавливать силы и энергию в период сна, ваш организм тратит их на переваривание съеденной на ночь пищи. Так что о том, чтобы не проспать утром и встать бодрячком, речи быть не может. При этом ложиться спасть голодным также вредно. Все хорошо в меру.
5. Используйте несколько будильников. С разными мелодиями и в разных местах
После первого пробуждения переставляете время будильника позже на несколько минут? Снова просыпаетесь на сигнал будильника и снова переставляете? И так n-ое количество раз? И в итоге просыпаете все на свете?
Знакомая картина. Используйте следующий прием. Заводите несколько будильников с разницей по времени срабатывания в 5-10 минут. И расставляйте их по разным углам комнаты. После того, как зазвенит первый будильник, вы немного уже проснетесь. После того, как сработает будильник второй, вам придется встать и выключить его и тогда сна останется еще меньше и вы сможете проснуться окончательно. Можно, например, ставить второй будильник в ванную комнату. Чтобы иметь возможность сразу же умыться и согнать все остатки сна.
Доброго вам утра и хорошего дня!!!!

УО "ГГПТКК" г. Гомель 2021 г.

Made with Content html theme